水肿的人要注意啦，这几种食物吃多了容易脚踝肿脸圆。咸菜腌菜含盐量高，甜饮料蛋糕糖分多，米饭面条淀粉多，咖啡浓茶咖啡因多。这四类食物吃多了，身体会留住很多水，特别是脚背和脸上。

因为高盐高糖食物摄入过多会导致体内钠离子浓度升高，钠离子会吸引水分进入细胞间隙，这样身体就会觉得肿胀。比如咸菜每100克含盐3克以上，超过每日推荐量5克的60%，长期吃会让肾脏负担加重。中国居民膳食指南建议，每天盐不超过5克，但调查显示超七成上班族日均吃盐超10克。高糖食物中的果糖会减少抗利尿激素分泌，咖啡因虽然利尿但过量反而导致脱水。数据显示，连续三天每天喝两罐可乐的人，第二天脚围平均增加1.2厘米，这与钠含量高达35克/罐有关。所以水肿的人要少碰这些"隐形水坑"，改吃蔬菜菌菇和低脂乳制品更安全。