春季补水要记三点：第一多喝水喝温水，第二多吃水果蔬菜，第三适当运动别久坐。为啥要喝温水？因为冷水刺激肠胃，让心跳加快，反而更耗水。水果蔬菜里水分多，比如苹果95%，梨92%，比白开水还管用。运动后别猛灌冰水，容易让血管收缩，汗出得少反而更缺水。

为啥要这么做呢？中国营养学会说，春天湿度低，皮肤容易干，每天得喝够1500到2000毫升水，比冬天少500毫升。水果里的水分能补充，比如苹果95%，梨92%，比白开水还管用。运动后出汗多，要是喝冰的，反而让血管收缩，汗出得少，反而更缺水。有个研究说，喝冰水后，身体要额外消耗10%热量来回暖，这水根本留不住。所以春天补水得慢慢来，温水+水果+运动，三管齐下才有效。