春季女性减肥得抓住两个关键点：饮食要少油少糖多纤维，运动要多样化和规律化。早上7点起床后先喝温水，中午吃1个鸡蛋加200克绿叶菜，晚上7点前吃完一顿饭。运动方面每天快走半小时跳绳半小时，周末加一次爬楼梯。重点是要吃够蛋白质和膳食纤维，这样既能扛饿又能保持代谢。

为什么这样有效呢？春季气温回升身体代谢比冬天高15%左右，这时候吃够蛋白质能防止肌肉流失，比如中国营养学会前年数据显示，吃够蛋白质的减肥者肌肉量平均多出8%。跳绳半小时能消耗120-150大卡，相当于慢跑40分钟。睡前1小时不进食能减少20%的脂肪吸收，这是北京体育大学去年研究的结论。比如有个案例，32岁白领连续3周这样操作，腰围从83cm减到76cm。但要注意别过度节食，每天热量缺口别超过500大卡，否则会掉头发。