晚上睡觉前要好好保养头发，首先得用温水40度左右洗头，别用太热的水烫坏头皮。洗发后要轻轻擦干头发，别用毛巾搓来搓去，这样容易断。枕头最好选真丝或棉质的，这样睡的时候不会压坏头发。睡前1小时别洗头，等头发干透再睡觉，睡觉时把头发盘起来或者用发圈扎住，这样第二天不会乱翘。洗头的水别用太烫的，40度左右最佳，这样能减少毛鳞片损伤。枕头选真丝的枕的，这样睡醒后头发不会打结。睡前1小时别洗头，等头发干透再睡，睡觉时把头发盘起来或扎住，这样第二天不会乱翘。

为什么这么护理头发有效呢？头皮温度每升高5度，毛鳞片损伤率就会增加30%，所以用温水40度左右洗头最合适。真丝枕头的摩擦系数比棉质低50%，这样睡醒后头发断发率能降低40%。有研究显示，睡前1小时洗头会导致头皮温度上升5度，这时候洗头容易造成毛鳞片闭合不严，导致头发干枯。头发湿着睡觉的话，水分蒸发会带走头皮20%的水分，这样第二天头发会特别干涩。盘发扎发的话，能减少80%的拉扯伤害，因为头发自然垂落时，发梢受力是盘发时的3倍。枕头材质影响很大，真丝材质的摩擦力比棉质小50%，这样睡醒后头发不会打结。头发完全干透再睡，这样水分蒸发不会带走太多营养，第二天头发更顺滑。有数据表明，正确护理的话，每天掉发量能减少30%，坚持一个月后发质明显改善。所以晚上睡觉前做好这些护理，第二天头发会又黑又亮。