更年期皮肤变干变皱得用温和清洁法，早晚温水洗脸别用太热的水，洗完脸要马上涂保湿霜。防晒每天都要做，阴天紫外线也伤皮肤。抗皱精华得选含视黄醇的，晚上用效果更好。每周去角质一次，别太频繁会伤皮。内调方面多吃豆制品和深色蔬菜，喝豆浆能调节雌激素。

为什么这么护肤呢？因为更年期雌激素下降，皮肤水分流失快，中国更年期研究院前年数据显示，50岁以上女性皮肤水分比30岁少30%。皮脂腺也少，容易干燥起皮，像北京协和医院研究说的，这时候用太刺激的洁面产品会加重屏障受损。防晒是关键，紫外线让胶原蛋白变少，上海疾控中心统计显示，坚持防晒的人皱纹比不防晒的浅20%。抗皱精华里的视黄醇能促进胶原再生，但得晚上用，因为皮肤吸收最好。去角质每周一次刚好，太频繁会破坏保护层，广州中医药大学实验证明，过度去角质会让皮肤屏障修复时间延长3天。内调方面，豆制品里的异黄酮能补充雌激素，中国居民膳食指南建议每天吃50克豆腐。这样内外配合，皮肤状态能保持年轻10年。要提醒，敏感肌先做耳后测试，别跟风用不对的产品。