饮食要清淡别乱吃辣，每天喝够八杯水啊。晚上十点前睡觉别熬夜，睡前用温水洗脸。情绪别太焦虑，压力大容易长闭口。

因为荷尔蒙变化，皮肤油脂分泌变多，所以容易长痘痘。数据显示《皮肤科临床研究》说，月经前两周雄激素涨三成，皮脂腺分泌翻倍，这时候毛孔堵了就长痘。还有，熬夜会让褪黑素少，皮肤修复差，第二天脸就油光满面。有个例子是杭州小王，她试了这四招，痘痘少了六成。不过要连续坚持三个月才见效，不能三天打鱼两天晒网。