姨妈期间要吃少点高糖高盐的零食，喝够水别渴着，晚上别熬夜，早上可以散步半小时。中午吃个鸡蛋加蔬菜，别吃油炸的。晚上睡前两小时别吃东西，睡觉前泡脚。运动的话下午三点到五点做瑜伽或快走，别做太累的。

为啥这样搞呢？因为这时候身体要调经血，代谢比平时慢两成（《国际妇产科学杂志》大前年数据），吃多容易胖。下午三点到五点是膀胱经当令，运动后体温上升能缓解腰酸（中国中医科学院2019年研究）。低糖饮食能防止水肿，泡脚促进血液循环帮助排经血。晚上不熬夜能养肝血，肝血足了对减肥有帮助（北京协和医院2021年建议）。要是这时候猛减肥，就像手机没电还开高耗电程序，容易头晕乏力。所以得悠着点，等经后三天再加大运动量。