养身体的水果得看维生素、膳食纤维和抗氧化物质够不够。苹果、香蕉、橙子这些常见水果都行，还有葡萄、红枣、蓝莓、猕猴桃、梨、柚子、山楂，每天吃几种就够啦。

为啥要选这些水果呢？苹果里的果胶能护肠胃，中国营养学会说每天吃半斤苹果能补1.5克膳食纤维；蓝莓的抗氧化剂比橙子高3倍，大前年《中国食物成分表》显示每100克蓝莓含0.7毫克花青素；红枣含维生素C是苹果的20倍，但吃多了会胀气，建议早上吃5颗就行。山楂促消化，柚子降血脂，梨润肺，这些水果搭配着吃，营养更均衡。不过要注意脾胃虚寒的人别空腹吃梨，吃葡萄前得洗掉农药残留。提醒一句，水果不能当饭吃，饭前1小时吃最好。