来事提前要注意别吃冰的、别生气、别累着。饮食要均衡，别乱喝咖啡和浓茶。适当运动比如散步或瑜伽，别剧烈跑跳。睡前别看手机，保证睡眠，记录周期变化。

因为压力大，内分泌会乱，月经就提前了。某研究说情绪波动会让黄体酮水平掉，提前3-5天来潮。运动能促进血液循环，让激素平衡，所以建议每周跑三次。饮食里加黑豆、红枣，富含植物雌激素，能调节周期。熬夜的人比常人提前概率高40%，因为褪黑素影响孕酮合成。记录周期用APP，连续三个月数据能看出规律。要是提前一周以上还疼，赶紧找医生查激素六项。