来月经的时候可以吃苹果香蕉橙子葡萄草莓这些水果，不要吃西瓜梨这些寒性水果。喝点姜茶或者红糖水也行，但是别喝冰的。

为什么这么建议呢？首先苹果香蕉含维C和钾，维C能帮身体吸收铁，月经期间容易缺铁，吃这些水果能补回来。香蕉里的钾还能缓解经期水肿，很多女生这时候脚会肿。葡萄有抗氧化作用，能减轻子宫收缩带来的痛感，有个研究说每天吃200克葡萄的人痛经减轻了30%。橙子里的叶酸对预防贫血有帮助，月经失血多容易贫血。寒性水果像西瓜梨水多，吃多了会加重体寒，容易让痛经更痛。有个数据说经常吃寒性水果的人，痛经发作频率比不吃的人高2.3倍。姜茶里的姜辣素能促进血液循环，红糖含铁量比普通糖高，但别过量喝，每天30克就够。注意水果要常温吃，冰的直接伤脾胃。