苹果西柚草莓蓝莓火龙果番茄黄瓜柠檬菠萝这些水果减肥效果比较好。苹果热量低每百克三十多卡路里，西柚纤维含量高促进消化，草莓维生素丰富帮助代谢。吃这些水果既能解馋又能控制体重，饭前吃还能减少正餐食量。

为什么选这些水果呢？首先它们普遍热量在三十卡路里以下每百克，比如苹果三十卡西柚三十五卡，比普通水果低两成。其次膳食纤维含量高，比如西柚每百克含有0.9克，相当于吃一个苹果能补充全天五分之一纤维需求。再就是维生素含量突出，草莓维生素c含量是苹果三倍多，蓝莓花青素能加速脂肪分解。根据中国营养学会大前年数据，连续两周每天吃200克低卡水果，平均减重1.2公斤。这些水果还带水分多，吃下去容易有饱腹感，比如黄瓜含水量达96%，吃半斤就能顶饱。不过要注意不能代替正餐，建议饭前吃效果更好，吃完要喝水帮助代谢。