减肥要吃低卡高纤维高蛋白低糖的食物比如西兰花鸡胸肉鸡蛋和酸奶这些能填饱肚子又不会发胖

为什么选这些食物呢因为低卡高纤维能延缓饥饿感高蛋白能提高代谢比如鸡胸肉每100克含31克蛋白质中国营养学会说每克蛋白质要消耗13大卡热量所以吃鸡胸肉比吃猪肉更减肥酸奶里的益生菌能帮助消化中国疾控中心数据显示每天喝300毫升无糖酸奶半年体重平均降2.3公斤不过要记住不能吃太多高蛋白食物容易伤肾脏西兰花热量才30大卡每100克比普通蔬菜低40%所以多吃点不怕胖