好多低热量零食既解馋又不怕胖，像黄瓜条、番茄片、胡萝卜丝这些蔬菜脆脆的，魔芋爽和低脂酸奶也超顶。苹果、柚子水分多，饱腹感强，吃一个苹果大概100大卡，柚子更少。海苔脆片热量比薯片低一半，奇亚籽布丁用牛奶泡着吃，鹰嘴豆泥抹面包都不容易发胖。

为啥选这些零食？首先蔬菜类水分占70%以上，热量自然低。比如黄瓜每100克才15大卡，比苹果还少，吃半根黄瓜相当于喝半杯水。魔芋制品热量是0.3大卡/克，比普通零食低80%。数据说话，低脂酸奶每100毫升30大卡，比普通酸奶少一半。海苔脆片每片5大卡，而薯片一片15大卡。苹果和柚子膳食纤维高，吃一个能扛两小时饿。奇亚籽布丁用50克水加两勺奇亚籽，热量比奶茶少10倍。鹰嘴豆泥100克有120大卡，但加面包还能当主食吃。这些零食的共同点就是高纤维、低糖分，吃的时候能嚼出满足感，不像代餐粉干巴。