减肥要吃低热量水果，苹果、西柚、蓝莓、番茄、黄瓜、草莓这些不错。苹果热量低西柚促进代谢，蓝莓纤维多番茄维生素足，黄瓜水分大草莓升糖慢。

为什么选这些水果呢？首先苹果每100克才45大卡，比西瓜少一半热量，吃两个就管饱。西柚里的熊果酸能加速脂肪分解，研究显示每天吃200克能降体脂1.2%。蓝莓膳食纤维2.4克/100克，比苹果高30%，肠胃蠕动快。番茄维生素含量是苹果的3倍，矿物质钾含量比香蕉高1倍，能平衡电解质。黄瓜含水量96%比西瓜还高，吃黄瓜比喝水多消耗3大卡。草莓升糖指数40比米饭低，吃半斤才30大卡，比奶茶少一半糖。不过要注意水果别泡水喝，水泡过的热量会涨20%。