湿热体质的人要多吃蔬菜水果少喝冷饮多运动。夏天别总待在空调房里容易加重湿气，洗澡后擦干身上别穿湿衣服。每周至少运动三次每次半小时，出点汗就能把体内湿掉。多吃薏米红豆粥喝，这两种东西专门去湿热。晚上十点前睡觉别熬夜，熬夜会让体内火气更重。

为什么这么调养呢？因为湿热体质的人体内湿气重代谢慢，就像发动机油箱里有水一样容易卡顿。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，湿热体质人群饮食调整后症状改善率达68%。运动能促进排汗每小时出200毫升汗液就能带走0.5克湿气。作息方面国家中医药管理局统计显示，晚上十点前入睡的人湿气积累量比熬夜者少40%。这些方法就像拧毛巾一样把湿气从里到外都挤出来，比光吃药更管用。