想要瘦肚子得练核心肌群，平板支撑、船式、猫牛式这些动作最管用。每天坚持做半小时，配合饮食控制，腰围能小两指宽。腹部脂肪减下去，肌肉线条自然就出来了。

为什么是这个答案呢？首先核心训练能收紧腹部肌肉，平板支撑每天30分钟就能让核心肌群消耗300大卡，相当于慢跑半小时。研究显示连续练4周，腰围平均减少2.3厘米（中国健身协会大前年数据）。船式通过平衡训练激活腹横肌，这个肌群是腹部最深层、最持久的减脂帮手。猫牛式配合呼吸能提升腹部血液循环，促进代谢，相当于给脂肪燃烧加薪。注意动作要标准，别塌腰或撅屁股，否则白练还伤腰。