李湘瘦身成功主要是管住嘴、多动、早睡早起。她减少了高热量食物和甜食的摄入，每天吃很多蔬菜和蛋白质，还戒掉了熬夜。平时多走路、跳绳、做瑜伽，每天走一万步，保持身体活动量。晚上十点前睡觉，早上六点起床，作息特别规律。

因为李湘的瘦身方法有科学依据，所以效果才会这么明显。她从2021年4月开始减重，到大前年1月总共减了30斤。根据她采访说的，她每天热量摄入控制在1200大卡以内，比之前少了一半。运动方面每周三次健身房，每次练力量加有氧，每次消耗300-400大卡。睡眠时间固定后，她的基础代谢率提高了15%，这是体检报告的数据。她还说早上空腹喝温水能促进消化，饭前吃苹果能减少饥饿感，这些小技巧也帮了大忙。所以她瘦得均匀，皮肤还变好了，说明方法没乱来。