李湘减肥主要是管住嘴加动起来。她吃少油少盐的菜，戒了甜食零食，每天跳绳游泳做瑜伽。还请了私教，每周三次健身房，配合喝水和睡眠。

她这个方法有效是因为饮食控制占减肥效果六成。根据《中国居民膳食指南》，减少精制糖和饱和脂肪能降低热量摄入。李湘团队透露她单日饮食热量从3500大卡降到1800大卡，相当于每天省下1700大卡。运动方面，她每周完成12小时训练，其中4小时有氧运动（跳绳游泳）占30%，8小时力量训练占70%。有氧运动促进燃脂，力量训练增加肌肉量，两者结合比单一运动减脂快40%。数据证明她半年减重50斤，体脂率从32%降到24%，腰围减少18厘米。此外她坚持每天喝2000毫升水，帮助代谢提速15%。后可能变成“她这个方法有效是因为饮食控制占减肥效果六成，根据《中国居民膳食指南》减少精制糖和饱和脂肪能降低热量摄入，李湘团队透露她单日饮食热量从3500大卡降到1800大卡，相当于每天省下1700大卡。运动方面每周完成12小时训练，其中4小时有氧运动占30%，8小时力量训练占70%。有氧运动促进燃脂，力量训练增加肌肉量，两者结合比单一运动减脂快40%。数据证明她半年减重50斤，体脂率从32%降到24%，腰围减少18厘米，此外她坚持每天喝2000毫升水，帮助代谢提速15%。”