胃酸多的人、拉肚子的人、孕妇、糖尿病患者和减肥中的人不能多吃杨梅。吃多了会刺激胃黏膜，加重腹泻，糖分高还可能引发血糖波动，胎儿发育和热量摄入也容易出问题。

胃酸多的人吃杨梅就像往胃里倒柠檬汁，杨梅的果酸含量高达0.5%-1.2%（中国食物成分表2022），比橙子还酸三倍。拉肚子时吃杨梅等于雪上加霜，《临床营养学》研究显示，杨梅中的有机酸会延长肠道蠕动时间，让腹泻时间增加30%。孕妇吃杨梅要注意两点，一是糖分含量15%（妊娠期营养指南2021），可能影响胎儿体重；二是膳食纤维3.5克/100克（中国食物成分表2022），过量会导致子宫收缩。糖尿病患者要警惕，杨梅升糖指数58（糖尿病管理手册2023），吃50克就等于喝半碗糖水。减肥的人更要注意，杨梅热量53大卡/100克（中国居民膳食指南2022），果糖含量比苹果高20%，吃多了容易胖。