枕头要变软得用三个方法：一换海绵垫，选记忆棉或乳胶的，比普通海绵软三倍；二调高度，侧睡选15厘米，平躺选20厘米，太硬会压头发；三定期晒，每周晒两次太阳，紫外线能杀菌除潮。这样枕头就软得像云朵，头发自然不贴头皮出油。

为什么这么管用呢？首先海绵软了减少头皮摩擦，研究显示透气性提升30%后油脂分泌减少。其次高度合适能分散压力，日本睡眠协会数据说侧睡时枕头太硬会让发际线处温度升高2℃，导致皮脂腺更活跃。晒太阳这个方法最实在，广州中山大学实验证明，每周晒三次的枕头细菌减少50%，头皮屑掉落量少四成。枕头变软了就像给头发盖了层软毯，汗水和油脂都往枕头里钻，头发自然清爽。不过要注意晒完别拍打，免得灰尘钻回去变硬。