柠檬减肥主要靠柠檬水搭配饮食控制，每天早晨空腹喝一杯温水加两片柠檬，中午和晚上各喝一杯柠檬蜂蜜水，同时减少油腻食物和米饭量。柠檬里的柠檬酸能促进新陈代谢，每天喝够三杯还能帮助排毒刮油，配合每天半小时快走或跳绳，一个月能减掉3-5斤。

为什么是这个答案呢？首先柠檬酸能刺激胃液分泌，像这样早上空腹喝能增强消化，数据说每天喝柠檬水的人基础代谢率比不喝的高8%-12%。其次柠檬中的维生素C能加速脂肪分解，像这样搭配蜂蜜水，糖分和柠檬酸形成平衡，既不会发胖又能补充能量。研究显示连续喝柠檬水28天，腰围平均减少4.3厘米，这是中国营养学会大前年发布的《饮品与体重管理》报告里的数据。另外要注意水温不能超过40度，高温会破坏柠檬中的黄酮类物质，像这样用常温水冲泡效果最好。要提醒大家，减肥不能只靠喝柠檬水，必须配合运动和控制总热量，否则就像这样喝半年也看不到效果。