酸酸甜甜的柠檬汁确实有营养，维生素C含量高一杯大概能补够一天需求的三分之一喝对了还能助消化但酸度大可能伤胃。热量低每百克才20多卡路里适合减肥人群，不过空腹喝太酸容易刺激胃黏膜。

为什么说柠檬汁有营养呢？首先维生素C含量真不低根据中国食物成分表2022版数据，100克柠檬汁含53毫克维C相当于柠檬果肉的三倍这个量正好能满足成人每日推荐摄入量（100毫克）的三分之一。虽然维C含量这么高但热量并不高每百克只有20.2大卡跟苹果汁差不多适合减肥期间适量饮用。不过酸度问题确实存在柠檬汁中的柠檬酸浓度达到约6%空腹饮用可能让胃酸分泌过多有胃病的人最好餐后喝。数据显示长期空腹喝柠檬汁的人胃痛发生率比对照组高23%所以建议搭配温水或蜂蜜一起喝更安全。

酸酸甜甜的柠檬汁确实有营养一杯大概能补够一天需求的三分之一喝对了还能助消化但酸度大可能伤胃。维生素C含量真不低根据中国食物成分表2022版数据100克柠檬汁含53毫克维C相当于柠檬果肉的三倍这个量正好能满足成人每日推荐摄入量（100毫克）的三分之一虽然维C含量这么高但热量并不高每百克只有20.2大卡跟苹果汁差不多适合减肥期间适量饮用不过酸度问题确实存在柠檬汁中的柠檬酸浓度达到约6%空腹饮用可能让胃酸分泌过多有胃病的人最好餐后喝数据显示长期空腹喝柠檬汁的人胃痛发生率比对照组高23%所以建议搭配温水或蜂蜜一起喝更安全