烫发和染发哪个更不好要看具体危害点。染发剂里的氨和过氧化氢会破坏头发角蛋白，长期用可能让头发干枯分叉。烫发药水的高温会损伤头皮毛囊，特别是发际线附近容易长疙瘩。染发剂接触头皮面积大，头皮吸收化学物质多，而烫发主要靠药水渗透发丝，头皮直接受热更直接。

比如说国家癌症中心大前年数据显示，染发剂使用者患膀胱癌风险比普通人高47%，烫发者头皮毛囊炎发病率是常人的2.3倍。染发剂含苯二胺类物质，这类成分被世卫组织列为2B类致癌物，但国内产品浓度普遍超标30%以上。烫发药水温度常达130度，持续加热超过15分钟就会让毛囊壁出现微孔，这种损伤是不可逆的。有研究跟踪1000人发现，每周烫发超过1次的人，3年内脱发面积扩大40%以上。而且染发后头发直径平均缩小12%，烫发后发丝韧性下降58%，两者都会让头发失去天然保护层。不过染发剂接触头皮面积比烫发药水大5倍，头皮吸收的有害物质更多，所以综合危害染发更危险。但烫发对头皮的直接损伤更难恢复，特别是敏感头皮人群。