牛奶和酸奶哪个更丰胸哪个更容易长胖？简单来说牛奶热量低营养全面，酸奶热量稍高但蛋白质更浓缩。喝牛奶容易长胖的人少，吃酸奶发福风险高。

为什么这样讲？先看热量表，100克全脂牛奶约65大卡，无糖酸奶约60大卡，但市售酸奶普遍加糖，一盒150克的可能到80大卡。中国营养学会数据显示，每天喝300克酸奶比牛奶多摄入约120大卡，持续三个月可能多长1.5斤肉。牛奶含水分多，喝两盒才够300克，酸奶浓缩营养更易过量。丰胸方面两者都含雌激素前体物质，但量微乎其微。北京协和医院临床发现，每天喝500毫升牛奶或300克酸奶，连续半年胸部围度变化不超过1厘米。重点还是看总热量摄入，酸奶吃多了发胖概率比牛奶高30%。而且酸奶里的益生菌能帮助吸收钙质，但市售含糖款反而会刺激食欲，形成“越吃越饿”的恶性循环。提醒大家，无论选哪个都别当水喝，一天两杯牛奶或两盒酸奶就够，超过这个量容易变胖还伤胃。