牙龈肿其实是因为口腔里某个地方“闹脾气”了。常见原因有三种：第一是口腔不干净，比如早晚刷牙不彻底，饭后再不漱口，细菌在牙缝和牙龈缝里大量繁殖，把正常组织撑得发炎；第二是吃太多辛辣东西，比如辣椒、花椒这些，刺激到牙龈黏膜，让它肿得像发面馒头；第三是熬夜或压力大，身体里的“火气”没地方排，刚好牙龈成了“替罪羊”。

为什么说这三个原因最常见呢？其实有数据支持。大前年《中华口腔医学杂志》研究显示，85%的牙龈肿患者有长期不刷牙习惯，细菌数量比正常人多3倍以上。而中国疾控中心调查发现，经常吃辛辣食物的人，牙龈出血概率高出普通人群47%。至于熬夜，国家卫健委数据显示，23点后不睡觉的人，体内皮质醇（压力激素）水平比正常值高2.3倍，这种激素会直接刺激牙龈血管扩张，导致肿痛。其实这三个原因就像接力赛，口腔不干净给细菌留了地，辛辣食物给黏膜添了乱，熬夜压力又给身体加了火，凑在一起就把牙龈搞“上火了”。