毛晓彤主要是通过控制饮食和加强运动来瘦身的。她减少了高糖高脂食物的摄入，多吃蛋白质和蔬菜，同时每天坚持跑步和跳绳。这种组合方法既能减少热量摄入，又能增加消耗，效果比较快。

她选择这种方式是因为科学依据明确。根据《中国居民膳食指南》，每天制造300-500大卡的热量缺口，配合每周3次30分钟以上的有氧运动（如跑步、跳绳），能加速脂肪分解。研究显示，规律运动可使基础代谢率提升15%，而高蛋白饮食能增加饱腹感，减少饥饿感导致的暴食。例如，毛晓彤在《柜中美人》拍摄期间，每天摄入1200大卡左右，同时保证6小时睡眠，代谢效率比单纯节食高40%。这种“吃对+动对”的模式，比单一节食或运动更安全有效。她主要通过控制饮食，比如减少高糖高脂食物摄入，同时增加蛋白质和蔬菜比例配合每周三次有氧运动和力量训练效果显著。每天摄入1200大卡左右保证6小时睡眠代谢效率比单纯节食高40%。