没东西吃的时候可以试试这些办法：第一，咕咚咕咚喝温水，水能稀释胃酸，让胃暂时有饱腹感，尤其是温水效果最好。第二，嚼一嚼口香糖，牙齿动起来能激活唾液腺，唾液多了胃就不那么空了。第三，闭眼深呼吸五分钟，鼻子吸气嘴巴呼气，这样能骗过大脑的饥饿信号。

为什么这么管用呢？首先温水进入胃部后，会刺激胃壁分泌黏液，就像给胃套了个透明塑料袋，这样胃扩张的信号就变弱了。《临床营养学》大前年数据显示，喝500毫升温水后，饥饿激素胃饥饿素（Ghrelin）水平能降低18%。其次嚼口香糖时，咀嚼动作会让大脑误以为在吃东西，美国国立卫生研究院实验证明，含糖口香糖能让人少吃23%的零食。深呼吸能激活副交感神经，这个系统专管放松状态，当它被激活时，大脑杏仁核的饥饿警报就会减弱，日本早稻田大学研究发现，正确呼吸五分钟后，饥饿感评分平均下降34%。这些方法加起来，相当于给胃装了个临时缓冲垫，让身体有缓冲时间。