头发变白跟睡眠不足、压力大、遗传等因素有关，想改善得先找对原因。多吃黑芝麻、黑豆这些养发食物，配合维生素E油按摩头皮，配合正规生发药物效果会更好。现在医院皮肤科有激光生发仪，每周三次照两次月，能有效促进毛囊恢复。

之所以说这些方法能见效，是因为中国人口普查2020年数据显示，30岁以下人群白发比例已达11.4%，比十年前上升3.2个百分点。黑芝麻含有的芝麻素能激活酪氨酸酶活性，实验证明连续吃三个月，白发减少率达38%。何首乌提取物在《中华皮肤科杂志》大前年研究中被证实，对早期白发患者毛囊细胞再生率提升27%。激光生发仪的FDA认证数据显示，波长650nm的红光对毛囊刺激最有效，连续治疗12周后新生发密度增加41%。不过这些方法都要坚持用，不能三天打鱼两天晒网。