海边工作要防晒得做好三件事：戴帽子墨镜、涂防晒霜、找阴凉地。帽子要宽边遮脸，墨镜选防紫外线款，防晒霜得涂够量隔两小时补一次。

为什么这样防晒最管用呢？因为海边紫外线强得吓人，上午十点到下午三点最毒，这时候太阳直射地面，紫外线强度能达到平原的3倍。研究显示SPF50+的防晒霜能挡98%紫外线，但普通防晒霜涂少了就白搭——实验数据说只涂1毫克就不够，得达到2毫克才有效。戴宽边帽子和墨镜能挡掉70%的紫外线，加上找树荫或遮阳棚，防护效果能叠加到95%以上。去年海边防晒调研里，83%的工人因为没补涂防晒晒伤，而坚持补涂的晒伤率降到12%。所以防晒得像打游戏打怪，每关都要过好，不能偷懒。