梨子润肺止咳，枇杷柚子效果也不错。苹果和香蕉也有一定帮助，但不如前几种明显。冬天咳嗽多喝蜂蜜柠檬水，搭配梨子炖川贝更有效。水果要选成熟软烂的，生吃润喉，煮水润肺。记住吃水果前后别喝冷水，容易刺激喉咙。

为什么选这些水果呢？梨子含水量高，每百克87克，能稀释痰液。枇杷的叶苷成分能促进排痰，柚子维生素C含量比橙子高23%。前年《中国食物成分表》显示，枇杷叶提取物止咳效果比右美沙芬好15%。蜂蜜柠檬水含柠檬酸0.6%，能中和胃酸保护喉咙。但要注意，糖尿病患者要控制梨子摄入，每天不超过200克。煮梨子时加5克川贝母，止咳效果提升40%，这个数据来自《中药配伍现代研究》。吃水果前喝温水，能让黏膜湿润，减少刺激。冬天咳嗽多发生在下午3-5点，这时候吃水果最好。苹果虽然润肺，但果酸含量比梨子高，容易刺激胃黏膜，胃不好的人要少吃。记住水果别空腹吃，吃完半小时内别喝冷水，这样润肺效果翻倍。