温肾壮阳的食物主要有羊肉狗肉韭菜子核桃枸杞山药荔枝桂圆羊肉汤狗肉汤这些食材。因为羊肉狗肉韭菜子这些食材富含蛋白质和维生素，中医认为它们能补气血暖身体。核桃枸杞这些坚果类食物含有锌元素，对肾阳虚有帮助。荔枝桂圆属于温性水果，吃多了能改善手脚冰凉。不过要注意，不是所有人都适合吃这些食物，比如阴虚火旺的人吃了可能会上火。

为什么选这些食物呢？首先《本草纲目》里明确记载羊肉能“补虚壮阳”，狗肉有“暖腰膝”的作用，韭菜子被称为“天然”。现代研究也发现，羊肉中的精氨酸含量是牛肉的1.5倍，能促进血液循环。枸杞的锌含量每100克有3.6毫克，是猪肉的3倍，对提升性功能有帮助。不过要注意，阴虚火旺的人吃了韭菜桂圆可能会长痘流鼻血，所以最好先找中医把脉。比如有个52岁男性连续吃韭菜半年，检查出血压升高，这就是过量食补的教训。另外荔枝吃多了容易上火，每天不超过5颗才安全。