要全身变白得做好防晒补水内调三件事。首先每天涂防晒霜戴遮阳帽，别让紫外线把皮肤晒黑。其次多喝水喝牛奶吃水果，皮肤缺水会变暗沉。每周用温和磨砂膏搓澡，把死皮细胞都搓掉。这三个步骤坚持三个月，全身皮肤会透亮不少。

为什么得这么干呢？防晒是关键因为紫外线会让黑色素暴增。数据显示SPF30防晒霜能阻挡97%紫外线，每天涂两次比不涂少长斑63%。补水能提升皮肤含水量到75%，促进代谢让黑色素排出去。内调方面维生素E能减少黑色素沉淀，牛奶中的乳清蛋白能修复受损角质层。磨砂膏每周用一次刚好，太频繁会搓伤皮肤。有个研究说坚持这四步的人，三个月后皮肤色差值平均降了2.3个色阶，比单纯用美白霜的人效果强47%。