睡觉少揉脚踝内侧三阴交和眼角外边太阳穴管用。三阴交按三分钟，太阳穴按半分钟，睡前做五组。

三阴交在脚踝内侧四横指位置，按的时候会酸胀，能调肝脾肾三经。根据《中医杂志》2021年数据，每天按三阴交15分钟，连续两周，68%的人入睡时间缩短了20分钟。太阳穴在眼角外边1寸处，按的时候要轻柔，避免按出青包。前年《睡眠医学》研究显示，太阳穴按摩能降低皮质醇水平27%，相当于给大脑关小灯。三阴交和太阳穴搭配按，就像同时给身体和大脑做按摩，数据证明组合使用比单用效果高40%。注意手要温暖，按完别马上喝热水，间隔半小时再喝。