熬夜后身体缺水得赶紧补，首先喝够水，每小时200毫升最合适。喝完水记得吃点水果，苹果香蕉都可以，这样能补充维生素还能润喉。要是喉咙痛，含片或蜂蜜水也管用。另外用湿巾擦擦脸和脖子，皮肤马上不干巴了。煮点汤喝，比如绿豆汤或银耳汤，比白开水更补。

为什么这么补？因为熬夜每小时身体流失的水分比白天多30%，皮肤水分流失速度也快了。喝200毫升水能快速恢复血液浓度，但光喝水不够，水果里的果糖能加速吸收。研究显示连续熬夜三天，皮肤锁水能力下降40%，湿巾补水能暂时封闭毛孔。汤里的电解质能平衡熬夜后体内钠钾比例，比如绿豆汤含钾量是香蕉的1.5倍。所以喝水+水果+湿巾+汤，四管齐下才管用。