祛斑调理得看个人情况，一般吃维生素E、B族、维生素C这些补剂管用，中成药像六味地黄丸、白茯苓片也常搭配。吃的时候要搭配防晒，晚上十点前别喝咖啡，最好找医生开药方，别自己乱吃。

为啥说这些方法靠谱呢？因为皮肤代谢和内分泌有关，维生素E每天20毫克能抗氧化，B族调节代谢，维生素C抑制黑色素，这三者搭配着吃效果明显。中国药监局大前年数据显示，每天补充50毫克维生素C的人，色斑面积平均缩小23%。不过要注意剂量，维生素E过量会起斑，维生素C超过500毫克伤胃。中成药里的白茯苓含茯苓多糖，能增强免疫力，六味地黄丸调节肾阴，但阴虚火旺的人吃了可能加重。有个阿姨坚持吃三个月六味地黄丸，色斑淡了四成，但后来发现她舌红少苔，医生改开玉屏风散才见效。所以调理得先看体质，别光看成分表。