产后长斑脱发别慌张，防晒饮食睡好觉，情绪别太差，找专业护理。防晒别偷懒，饮食补营养，每天睡够7小时别嫌晚，心情好才能减少长斑脱发。

防晒能减少30%色斑生成，研究显示。饮食吃够蛋白质头发长得快，铁和锌补足皮肤不暗沉。每天睡够7小时激素稳定，头发不容易掉。心情差会导致黑色素多，找专业护理能补营养，皮肤头发都变好。比如吃够50克蛋白质每天，头发每月多长1厘米，铁摄入少的人长斑概率高2倍。专业护理用含B族维生素产品，皮肤修复速度比普通护理快3天。