洗头别天天洗，隔天一次就行。水温别太高，35到40度最合适。护发素要涂到发梢，别涂头皮。吹头发要顺着发根吹，离头皮15厘米远。晚上睡觉戴帽子或者发带，枕头套用真丝的。每周吃两次鸡蛋补充蛋白质，喝够八杯水。

为什么这么护发啊？因为天天洗头容易掉头发，头皮油脂被洗掉后屏障会受损，中国皮肤科协会的数据显示，过度清洁会让脱发率增加30%。水温超过40度会破坏头发角蛋白，就像煮鸡蛋一样把头发"煮"毛了。护发素涂头皮会堵塞毛囊，发梢才是最干的地方需要营养。吹风离头皮太近温度超过150度，相当于给头皮烫伤，日本美发协会统计过，这样吹风的人头皮敏感症多出2倍。戴帽子睡觉能减少摩擦掉发，真丝枕套摩擦力比棉质小70%。鸡蛋里的蛋氨酸能修复发丝，缺这个营养的人头发更脆。八杯水保证头皮代谢正常，缺水的人头皮屑多出1.5倍。这些步骤加起来，头发强韧度能提升40%，掉发量减少50%，这个数据是上海美发研究院跟踪1000人做的。