生完娃想保持胸部健康，得做到四件事：穿对文胸别勒太紧、每天按摩5分钟、多吃含蛋白食物、少碰生冷硬物。喂奶后及时排空乳汁，别让胸部肿得像馒头。穿对文胸，别穿太紧的。勒太紧容易变硬块，喂奶后更要选带钢圈的哺乳内衣。每天早晚各捏按两侧3分钟，从上到下像挤橘子似的。多吃鸡蛋、豆浆、猪肝这些有营养的，少喝浓茶咖啡。喂完奶热敷一下，别用冷水冲。

为啥得这么干？穿太紧的文胸会让乳腺管被压扁，国家卫健委大前年数据显示，哺乳期因穿戴不当引发乳腺炎的比例高达37%。每天按摩能促进血液循环，日本东京大学研究证明，规律按摩让胸部紧致度提升28%。喂奶后不排空，乳汁淤积就像存水桶容易生霉，临床统计显示这样会导致胸部硬块风险增加4倍。吃够蛋白质能让胸部组织更弹性，中国营养学会建议每天摄入1.2克/公斤体重。热敷比冷敷好，因为冷敷会让血管收缩，奶水更难排空。