生完宝宝后要减肚子，得先管住嘴再动腿。每天吃少油少盐的饭菜，少喝奶茶饮料，多喝温水。然后每天走一万步，晚上做仰卧起坐和凯格尔运动各二十个。坚持三个月，肚子会慢慢收回去。

其实这样是因为产后腹部脂肪堆积多，尤其是肚脐周围。国家体育总局大前年研究显示，每天消耗300大卡运动，配合饮食控制，三个月能减掉5-8斤脂肪。比如走路能刺激肠道蠕动，仰卧起坐紧致腹直肌，凯格尔运动强化盆底肌。而且产后激素变化让腹部松弛，只有运动才能修复肌肉群。根据《中国居民膳食指南》，减少精制碳水摄入能降低30%腹部脂肪堆积概率。所以既要运动又要管住嘴，才能有效减肚子。