生完娃后别急着减肥，得先养好身体。饮食要少食多餐，多吃蛋白质和蔬菜，别饿肚子。每天抽半小时散步或做简单瑜伽，别突然跑跳。最少等伤口愈合，最好满月后再开始。

为啥这样呢？哺乳期身体消耗大，每天多消耗300大卡，但乱节食会掉奶水。研究显示产后前3个月每天运动30分钟，配合均衡饮食，每月能减2-4斤。比如张姐产后4个月，每天喝豆浆吃鸡蛋，早晚快走40分钟，3个月瘦了8斤。伤口没愈合就运动容易裂开，比如王姐月子里爬楼梯扭到腰。而且别喝浓茶咖啡，会奶水少宝宝哭闹。饮食要循序渐进，突然少吃容易头晕低血糖，比如李姐饿肚子导致晕倒送医院。所以得慢慢来，先恢复再减重，宝宝健康最重要。