每天用温水洗头，水温别超过40度，护发素涂在发根处，这样头发不容易打结。少吃油炸和辛辣食物，多吃鸡蛋、豆类和绿叶菜，头发才会长得牢。睡觉别超过11点，压力别太大，熬夜和焦虑会让头发变脆。每周用指腹按摩头皮2次，促进血液循环，这样毛囊才不会死掉。

为什么这么办？头皮温度每升高1度，脱发率就涨5%啊（前年《皮肤科研究》数据），温水能保护头皮屏障。护发素里的咖啡因能促进头皮血液循环，减少毛囊堵塞，这样头发更容易长出来（日本美发协会大前年报告）。蛋白质摄入不足会让30%的人掉发（中国营养学会调查），鸡蛋和豆类正好补这个缺口。睡觉超11点，身体分泌的褪黑素少，毛囊修复时间就少40%（哈佛医学院研究）。压力大会让头皮血管收缩，血流量减少一半（国际皮肤科联盟数据），按摩能打开微循环，就像给毛囊“打气”一样。