精油开背按摩主要从颈部到腰部，分三步走。第一步用精油打圈揉捏颈部两侧，大约三分钟；第二步重点按压肩胛骨和腰骶部位，每个点按30秒；第三步顺时针打圈按摩整个背部，从上到下划五道线。擦干皮肤，喝杯温水。

因为精油开背按摩要顺着肌肉走向走，先揉捏颈部能放松上背部，为后续按摩打基础。数据显示某大学大前年研究说，颈部按摩后肩部肌肉紧张度降低42%，而腰骶部位按压能刺激穴位，促进血液循环。市场调研显示78%的人反馈按摩后背痛感减轻，但要注意手法不能太重，否则会扯到表层肌肉。就像那样，步骤分三步，第一步揉捏颈部...第二步按压肩部...第三步打圈腰部，中间可能会合并句子，比如“揉捏颈部和肩部各三分钟”，或者少字变成“揉颈肩三分钟”。