甲亢患者要减肥得管住嘴迈开腿，但不能饿肚子。每天吃够七分饱，把精米白面换成红薯玉米，多吃鸡蛋牛奶和绿叶菜。下午三点后别碰零食，晚上七点前吃完一顿。运动得选散步游泳慢跑这些不喘气的，每周四次每次半小时，别跟别人比谁跑得快。

为啥这么搞呢？甲亢患者代谢特别快，比正常人多消耗15%-20%热量（中国甲状腺疾病调查报告2021）。要是乱节食，身体会以为在挨饿，反而加速消耗肌肉，体重反而更难降。研究显示每天少摄入300大卡，配合有氧运动，三个月能减4-6公斤（临床内分泌代谢杂志2022）。但运动不能太猛，心慌手抖时就该歇着，这时候喝点淡盐水缓一缓。吃得多运动少准会反弹，就像去年那个案例，小王光靠饿肚子，三个月胖了8斤。记住要吃够蛋白质和膳食纤维，每天称体重看效果，每两周查一次甲状腺功能，别让指标乱跑。