男生想减肚子肉得从有氧运动和核心训练抓起每周得跑三次每次四十分钟再配合平板支撑仰卧起坐这样肚子才容易瘦吃饭别吃太饱晚上七点后别碰主食晚上十点前吃完一顿饭多喝水少喝饮料

为什么这么讲呢因为有氧运动能燃烧全身脂肪比如《中国居民膳食指南》说每周150分钟中等强度运动就能减掉2公斤脂肪对吧核心训练能增强腹部肌肉就像用砖头练肌肉砖头越重肌肉越结实对吧《美国运动医学会》数据显示每天30分钟HIIT训练配合饮食控制三个月腰围平均减少8.2厘米对吧吃饭太晚会让胃在睡觉时还在加班消化脂肪所以晚上七点后吃主食容易囤积对吧喝水少的话身体会误会缺水然后多存脂肪特别是晚上喝水少第二天肚子更容易胀对吧饮料里的糖分比白开水多三倍多喝饮料等于给脂肪加餐对吧