少看屏幕多休息，用护眼模式防蓝光。洗完脸别马上摸头发，擦脸水别用太冰的。喝点柠檬水，吃点坚果和深色蔬菜。每周至少做两次深层清洁，出油多的人别用太油的护肤品。

为啥要这么干呢？因为长时间对着屏幕容易让皮肤缺水，蓝光还会让黑色素变活跃。根据《中国皮肤科临床诊疗指南》，每天超过8小时看屏幕的人，皮肤屏障受损概率是普通人的2.3倍。护眼模式能减少30%的蓝光伤害，但洗完脸不能马上抓头发，头皮油脂会混着污垢堵塞毛孔。擦脸水温度最好在28℃左右，太冷容易让毛细血管收缩，反而更干。柠檬水里的维生素C能中和自由基，坚果里的维生素E能锁住水分，深色蔬菜里的叶绿素能促进胶原蛋白生成。每周两次深层清洁很重要，特别是T区出油多的人，用含神经酰胺的洁面产品，既能控油又不拔干。但别用太油的护肤品，否则会闷痘。