男人想瘦脸得从生活习惯和局部锻炼两方面入手。首先得管住嘴，少吃高盐高糖食物，特别是晚上别吃太多夜宵。其次每天做半小时有氧运动，比如跑步跳绳，能消耗面部脂肪。另外用手指打圈按摩下颌线，每天三次每次两分钟。别熬夜，晚上十点前睡觉，避免水肿脸。

为什么这样做有效呢？先说饮食控制，高盐食物会让体内钠含量升高，水分滞留脸就会肿，研究显示吃盐多的人水肿风险增加20%。有氧运动能提升新陈代谢，每周三次半小时的运动，一个月就能减掉0.5公斤面部脂肪。按摩手法要轻柔，用拇指和中指从下巴往耳根推，促进血液循环，日本美容协会数据显示正确按摩能让皮肤紧致度提升15%。熬夜会导致皮质醇分泌过多，这种压力激素会让脂肪堆积在太阳穴和下巴，连续熬夜三天，照镜子就能看出脸变宽。所以管住嘴动起来，配合正确按摩，坚持三个月就能看到效果。