纯牛奶和酸奶哪个美白好呢？牛奶里含有维生素D和钙，能帮助皮肤锁水；酸奶多了乳酸菌，可能让消化变好间接让皮肤透亮。但直接美白效果都不明显，主要得看个人体质和搭配其他美白食物。

牛奶美白主要靠维生素D和乳清蛋白，每天喝200毫升能补点营养。但维生素D美白得长期喝，至少三个月才能看到效果。酸奶里的乳酸菌能促进肠道吸收，比如某研究说每天吃100克酸奶的人，皮肤水分多15%。不过美白关键还是维生素C和E，牛奶里含量少，酸奶也差不多。两者加起来不如吃番茄、柑橘实在。要是想美白，最好早晚喝牛奶，中午吃酸奶，配合防晒效果更好。