男士脱发主要是遗传、熬夜、压力大和饮食不均衡这四个原因。遗传占30%左右，像父亲或爷爷脱发早的男性更容易掉头发。熬夜会让头皮油脂变多，头发容易打结断裂，护发素和洗发水可以试试。压力大时头顶那块头发容易变细变软，每天洗头用指腹按摩头皮。饮食要多吃黑芝麻、核桃这些硬壳坚果，少喝碳酸饮料。

为什么是这个答案呢？因为中国脱发人群里男性占70%，其中遗传因素确实占头等位置。国家卫健委大前年数据显示，20-40岁男性脱发率已达25%，熬夜超过3小时的人脱发概率增加40%。护发素里的咖啡因能促进头皮血液循环，像海飞丝和欧莱雅这两牌子成分表里都有这个。压力大时皮质醇升高会抑制毛囊生长，像程序员群体脱发率比普通上班族高15%。饮食方面，中国营养学会建议每天摄入15克左右坚果，正好能补充头发所需的锌和维生素E。不过护发素不能天天用，一周两到三次就行，否则头皮会越洗越油。