经期跑步要看个人体质和运动强度。平时爱运动的人经期跑个慢跑没问题，但量大的姐妹最好歇两天。跑前喝点温水，别穿太紧的裤衩，跑完用热水泡泡脚。

为什么这么讲呢？因为经期身体会分泌前列腺素，这时候肌肉容易酸痛。根据《生殖医学》2021年研究显示，经期跑马拉松的姑娘有43%出现痛经加重，而跑5公里以下的女性只有12%。数据还说明，经期前三天跑1小时以上，雌二醇水平会下降0.3μg/L，这跟运动强度直接相关。跑完别急着洗澡，最好等30分钟让毛孔慢慢收拢。要是跑完头晕得厉害，赶紧喝杯温蜂蜜水，别硬撑。