瘦腿得从按摩、拉伸、有氧运动这三方面入手。每天用拇指按压小腿肌肉15分钟，配合高抬腿跑半小时，再对着镜子做抬膝压腿动作。重点要避开久坐久站，穿紧身裤时别超过两小时。

为什么这样管用呢？因为肌肉僵硬会导致腿围增加2-3厘米，每天按摩能促进血液循环，就像把淤堵的水管疏通了。拉伸运动能拉长腿筋，实验数据显示连续30天每天30分钟拉伸，腿围平均减少1.8厘米。有氧运动消耗的300大卡相当于跑步40分钟，但高抬腿效率更高，每分钟消耗比跑步多12大卡。久坐时腿部血管变细，就像被压扁的轮胎，恢复活动后能恢复原状。饮食少盐少油能减少水肿，盐分摄入多1克，腿部会多存0.5升水分。这些方法组合起来，一个月腿围能缩2厘米左右。